Lapsiperheen ruokakustannukset Suomessa 2025: Näin selviät arjesta pienellä budjetilla

Teemu Isokääntä

Lapsiperheen arki voi olla taloudellisesti haastavaa, erityisesti ruokakustannusten osalta. Vuonna 2025 nelihenkisen perheen ruokamenot voivat nousta jopa 889 euroon kuukaudessa (Yle, 2022). Kuitenkin suunnitelmallisuudella ja pienillä arjen muutoksilla on mahdollista säästää merkittävästi ilman, että ravitsemuksesta tai mausta tarvitsee tinkiä.

Suunnittele ja tee ostokset harkiten

Yksi tehokkaimmista tavoista säästää ruokakuluissa on suunnitella viikon ateriat etukäteen ja laatia ostoslista. Kaupassa käynti vain kerran viikossa vähentää heräteostoksia, jotka voivat kasvattaa ruokabudjettia huomaamatta. Hyödynnä myös kauppojen tarjouslehtisiä ja sovelluksia löytääksesi parhaat alennukset (Zmarta, 2024).

Valmista ruokaa itse ja suuremmissa erissä

Kotona valmistettu ruoka on usein sekä edullisempaa että ravitsevampaa kuin valmisruoat. Valmista suurempia annoksia kerralla ja pakasta ylimääräinen osa myöhempää käyttöä varten. Esimerkiksi laatikkoruoat ja keitot sopivat hyvin tähän tarkoitukseen (Zmarta, 2024).

Hyödynnä satokauden tuotteita ja edullisia raaka-aineita

Satokauden vihannekset ja juurekset ovat paitsi edullisia myös ravinteikkaita. Esimerkiksi porkkana on edullinen ja monikäyttöinen raaka-aine, jota voi lisätä moniin ruokiin. Seuraamalla satokausikalenteria voit suunnitella aterioita kauden edullisimmista raaka-aineista (Zmarta, 2024).

Vältä ruokahävikkiä

Ruokahävikin vähentäminen säästää sekä rahaa että ympäristöä. Käytä jääkaapissa olevat tuotteet ennen uusien ostamista ja hyödynnä ylijäämäruokia seuraavien aterioiden pohjana. Esimerkiksi edellisen päivän keitetyt perunat voi käyttää seuraavana päivänä perunamuusiin tai paistettuihin perunoihin (Zmarta, 2024).

Seuraa ja budjetoi menot

Pidä kirjaa ruokamenoista ja aseta kuukausittainen budjetti. Tämä auttaa hahmottamaan, mihin rahat kuluvat ja missä voisi säästää. Käytä esimerkiksi budjetointisovelluksia tai perinteistä taulukkoa menojen seuraamiseen (Sortter, 2025).

Osallista koko perhe

Ota lapset mukaan ruoanlaittoon ja budjetointiin. Tämä ei ainoastaan opeta heille tärkeitä taitoja, vaan myös lisää heidän ymmärrystään rahan arvosta. Yhdessä suunnitellut ateriat ja ostoslistat voivat tehdä säästämisestä yhteisen projektin (Sortter, 2025).

Pienillä muutoksilla ja suunnitelmallisuudella voit hallita lapsiperheen ruokakustannuksia tehokkaasti. Tärkeintä on löytää juuri teidän perheellenne sopivat keinot ja tehdä niistä osa arkea.

Ruokaohjelmat.fi on alusta asti pyrkinyt helpottamaan niin lapsiperheiden, kuin pienempienkin talouksien ruokakustannuksia Budjetti-ruokaohjelmillaan ja pyrkii tekemään niin myös jatkossakin parhaansa kaikkien niiden eteen, kenellä on ruokakustannusten kanssa vaikeuksia. 

Lähteet:

Takaisin blogiin

Kirjoita kommentti

Huomaa, että kommenttien täytyy olla hyväksytty ennen niiden julkaisemista.